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In unseren Kursen sollen Kampfsportunerfahrene schnell und effektiv das Einmaleins der Selbstverteidigung erlernen. Neben dem Erlernen von Grundtechniken aus verschiedenen Kampfsportarten werden sich die KursteilnehmerInnen – kombiniert mit Spaß am Sport – Fertigkeiten in der Kunst der Selbstverteidigung aneignen, die im normalen Alltag auch angewendet werden können.
Für wen eignet sich der Kurs?
Für alle Frauen und Männer bis ins hohe Alter, insbesondere für Senioren, da mit einfachen und effektiven Techniken gearbeitet werden, für die kein allzu hohes Maß an Körperkraft benötigt wird. Zudem sind die Techniken leicht zu erlernen und können von jedem sofort mitgemacht werden.
Kursinhalte sind:
Steigerung der Fitness und Gesundheit: Begonnen wird jede Kurseinheit mit einem abwechslungsreichen Aufwärmtraining. Dieses basiert auf einem Fitnesstraining, welches gleichermaßen Gesundheit, Schnelligkeit, Kraft, Beweglichkeit sowie Geschicklichkeit verbessert und fördert.
Steigerung der Koordination: Ein weiterer Unterrichtsbaustein ist das Koordinationstraining.
Präventionstraining: Das Erlernen von Verteidigungstechniken sowie thematisieren von Gefahrensituationen nimmt einen weiteren Platz in unserem Training ein. Dies geschieht zum Teil
durch praktische Anwendungsübungen sowie durch gezieltes schulen von Präventionsmaßnahmen.
Gewinnen von Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein:
Uns ist es sehr wichtig, dass die Teilnehmer lernen sich persönliche Ziele zu setzen und auf diese hinarbeiten.
Steigerung der Konzentrationsfähigkeit: Unser Training ist so aufgebaut, dass die Konzentrationsfähigkeit durch unterschiedliche Aufgabenstellungen gezielt gefördert und gestärkt wird.
Wir arbeiten mit kleinen Kursgrößen mit maximal 12 Teilnehmern, um den größtmöglichen Lernerfolg zu realisieren. Zudem werden auf Anfrage auch Einzel-, Gruppen- u. Selbstverteidigungs-stunden/Workshops angeboten.
Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Wir freuen uns auf dich!
Kurse:
Basics 1: Freitag 14.00-15.00 Uhr
Basics 2: Freitag 15.00-16.00 Uhr
Fortgeschrittene: Freitag 16.00-17.00 Uhr
Kosten:
10 € pro Stunde | Lernerfolg bereits nach der 4. Stunde
Selbstverteidigung für Senioren| Ansprechpartner: Lazar Simikic | Tel.: 0179/ 46 46 404
Selbstverteidigung@outlook.de
